Izvor: Turizmoteka/ Live Rugby Tickets   Foto: TZG Novalja

Predviđa se da će vježbanje na otvorenom biti najveći trend ove godine, poboljšavajući ne samo energiju za fitness, već i dobrobit kao što je smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja. Hrvatska ima savršene mogućnosti za razne aktivnosti na otvorenom kao što su penjanje, biciklizam, jedrenje i druge vježbe na otvorenom.
Imajući to na umu, stručnjaci Live Rugby Tickets željeli su otkriti koje su europske zemlje najbolje za vježbanje na otvorenom ovog ljeta. Kako bi to učinili, stvorili su indeksni sustav temeljen na bodovima koji procjenjuje nekoliko faktora u 28 europskih zemalja, uključujući prosječnu temperaturu, brzinu vjetra, broj peludi, razinu vlažnosti i sunčane sate. Svaka zemlja je zatim rangirana od 100 prema svojoj prikladnosti za vježbanje na otvorenom ovog ljeta.

Ključni zaključci:

• Hrvatska je na 8. mjestu u ukupnom poretku, s jednim od najvećih trajanja sijanja sunca od 1134,87 sati i niskom količinom peludi.
• Španjolska je najbolja europska zemlja za vježbanje na otvorenom s ukupnim rezultatom vježbanja na otvorenom od 96,6, što je visoko rangirano zbog prosječne temperature i niskog broja peludi.
• Francuska je zauzela drugo mjesto s rezultatom indeksa vježbanja na otvorenom od 93,1. Italija treća s 89,7.
• Njemačka ima najveći broj pješačkih staza od svih analiziranih zemalja, no zauzima tek 4. mjesto u ukupnom poretku.
• Grčka ima najvišu prosječnu temperaturu među prvih 10 i ukupno je rangirana na 5. mjestu.

Hrvatska je osma najbolja europska zemlja za vježbanje na otvorenom

Live Rugby Tickets utvrdio je da je Hrvatska jedna od najboljih zemalja za vježbanje na otvorenom, s ocjenom prikladnosti od 72,4/100. Unatoč tome što ima samo 2848 pješačkih staza, zemlja se može pohvaliti jednim od najvećih trajanja sunčanih dana od 1134,87 sati, kao i niskim brojem peludi, što je čini odličnom lokacijom za vježbanje na otvorenom.

Španjolska je proglašena najboljom zemljom za vježbanje na otvorenom, s ocjenom prikladnosti od 96,6/100. Zemlja se može pohvaliti drugom najvišom prosječnom temperaturom od prvih deset analiziranih zemalja (21,71°C), iza Grčke (22,73°C). Budući da vježbanje pri visokoj vlažnosti može dovesti do dehidracije, fitness fanatici u Španjolskoj mogu iskoristiti niske razine vlage idealne za vježbanje vani (49,67). To je 36% niže od Ujedinjenog Kraljevstva, koje ima najvišu razinu vlažnosti u prvih deset (78,63%).

Francuska je na drugom mjestu s ocjenom prikladnosti vježbanja na otvorenom od 93,1/100. S prosječnom temperaturom od 18,94°C i srednjim sadržajem peludi (0,29 zrnaca po m3), Francuska je povoljnija destinacija za vježbanje na otvorenom od Belgije, koja ima visoku koncentraciju peludi od 0,67 zrnaca po m3. Niska količina oborina u Francuskoj također je pridonijela visokoj ocjeni prikladnosti. Ukupna mjesečna količina padalina među najnižima je od prvih deset (265,05 mm), što je gotovo polovica količine padalina u Švicarskoj (620,13 mm). Niska količina oborina u Francuskoj ključna je za vježbanje na otvorenom, jer povećana količina oborina stvara mokre površine što može dovesti do ozljeda.

Talijanska ocjena prikladnosti za vanjski prostor od 89,7/100 svrstava ih na treće mjesto. Italija ima treći najveći broj sunčanih sati (1197,63) u prvih deset, što fanaticima fitnessa daje dovoljno mogućnosti za vježbanje na otvorenom tijekom dana. To je gotovo četvrtina (24%) više sunčanih sati od Švicarske, koja ima samo 902,36. Rezultatu Italije pridonosi i njezina brzina vjetra od samo 0,28 m/s — druga najniža brzina vjetra među prvih 10 — preko jedan metar u sekundi sporije u prosjeku od Ujedinjenog Kraljevstva (1,34 m/s). Niska brzina vjetra je korisna za vježbanje na otvorenom jer jači vjetar može negativno utjecati na ravnotežu.

Na dnu ljestvice prvih 10 nalazi se Mađarska, s ocjenom prikladnosti vježbanja na otvorenom od 65,5/100. Mađarska je nisko na ljestvici zbog visokog broja peludi (0,75 zrnaca po m3) i malog broja pješačkih staza (2233). Mađarska ima 93% manje pješačkih staza od Njemačke, koja je dom najviše u prvih deset (35.092).

Cijeli skup podataka koji uključuje svih 28 zemalja pregledanih u ovoj studiji pronađite ovdje.

Stručnjakinja za fitness, osnivačica Altered Health Solutions i autorica knjige I Am Not My Diagnosis, Carley Mellors-Blair objašnjava zašto su uvjeti poput vlage ključni za vježbanje na otvorenom:

“Vježbanje pri visokoj vlažnosti može povećati tjelesnu temperaturu, što ima pozitivne i negativne učinke. Negativna strana je što može smanjiti izdržljivost, uzrokovati brži umor mišića, a može uzrokovati i dehidraciju. Moguće je izgubiti više kalorija, ali ako se previše trudite predugo, to može izazvati više problema nego pozitivnih učinaka.”

Carley Mellors-Blair dodaje pozitivan učinak vježbanja na otvorenom i dijeli savjete kako ostati siguran:

“Vježbanje na puno sunca može imati ogroman pozitivan učinak. Povećava vašu apsorpciju vitamina D, što je nevjerojatno, snižava krvni tlak, može povećati kognitivnu funkciju i podiže vam raspoloženje. Također oslobađa hormone sreće!

“Ako je jako vjetrovito, vježbanje vani može biti nesigurno. Ako ste netrenirani i morate se boriti protiv vjetra, ili ako vam je vjetar u leđa, to može utjecati na vašu formu, tako da to povećava vjerojatnost istegnuća i moguće ozljede. Može utjecati na razinu energije, ali i na izdržljivost. Lagani vjetar može biti prilično ugodan tijekom vježbanja, ali ovisi o smjeru vjetra. Preporučila bih slojevito obući laganu odjeću. Svakako planirajte unaprijed. Obavezno nosite odgovarajuću obuću, ovisno o vježbi. Nosite odgovarajuću odjeću, pijte puno tekućine i malo istražite teren i podlogu na kojoj ćete vježbati.”

• Podijeli na Twitteru
• Podijeli na Facebooku